Forklaring og guide til valg af ydersål

Ydersålen er blandt de vigtigste parametre når du køber løbesko.

Dit valg af sål skal afspejle det underlag du løber på. Jo mere jævnt et terræn, desto mere flad en sål skal du bruge. Jo mere ujævnt et terræn, desto grovere skal din ydersål være.

I denne guide lærer du alt der er værd at vide om såle til løbesko.

Med “såle” refereres til ydersåle og ikke indersåle eller indlæg (link til artikel), som de også kaldes.

Overblik over forskellige typer af såle

Forestil dig at rugheden af ydersålen er en skala, hvor 0 er ekstremt flad og 10 er ekstremt grov.

Jeg har opridset hvor grov din sål skal være alt efter hvilket underlag du løber på:

• 0-2: Asfalt, fortove, cykelstier, beton eller atletikbaner.
• 3-4: Større kompakte grusstier, hårdtpakket jord eller græs.
• 5-6: Trailløb – løb på små stisystemer og skovbunde
• 7-8: Mudderløb – løb i vådt og mudret terræn
• 9-10: Vinterløb – løb i sne og is

Jeg går igennem hver af de forskellige underlag.

Først får du en video, hvor jeg gennemgår eksempler på typer af ydersåle til løbesko.

Såle til løb på asfalt

Den typiske asfalt løbesko er meget flad i sålen.

Du har ikke behov for struktur i din sål, da du selv uden ekstra dupper har et godt greb og fæste i underlaget. Billedet nedenfor viser en typisk sål til løb på de mest kompakte underlag.

Rillerne i skoen giver ekstra grebsstyrke så du får et godt afsæt.

Er det denne type sko du er du udkig efter, kan jeg anbefale dig denne artikel om traditionelle og flade løbesko med fokus på asfaltløb.

Såle til løb på grusstier

Bevæger du dig ud på grusstierne, vil en smule struktur være godt. Se billedet nedenfor.

Skoen til højre, Salomon S-Lab Sense, er god til traditionelle større grusstier, mens skoen til venstre, Inov8 Trailroc 255, er bedste på de lidt mere ujævne grusstier.

Såle til trailløb

Skal du ud i sporet er det vigtigt med ekstra grebsstyrke.

Der er meget forskellige måder at opbygge sko med et stærkt greb, som ikke bliver for tungt eller uhandy. Eksemplet nedenfor er den gode trailsko Saucony Peregrine.

Bemærk hvordan skoen har trekantede modhagere. Nogle sko, eksempel Inov8 Trailroc 255, som jeg tidligere henviste til, benytter ikke de trekantede modhagere, men flade dupper.

De er lidt mindre mostandsdygtige. Til gengæld er de bedre til løb ned ad bakke.

Faktisk vil jeg mene at Peregrine også kan benyttes delvist til næste kategori, hvor det bliver lidt mere mudret.

Er du til trailløb og på udkig efter nye sko, anbefaler jeg dig at læse vores komplette guide til valg af trailsko.

Såle til mudderløb

I perioder med meget regn og sjask, kan det være en god oplevelse at træne i et par sko med højprofilerede gummiduppe. Et eksempel er Inov8 Mudclaw, som du ser nedenfor.

Ulempen ved sko som disse er at hvis du løber på mere kompakt underlag, slides dupperne hurtigt.

Det er fint at løbe nogle hundrede kilometer på asfalt før du kommer ind i skoven, men flere kilometer på asfalt er ikke anbefalelsesværdigt.

Såle til vinterbrug

Når vinteren nærmer sig, skal du overveje jernpigge til din løbesko. Du har overordnet set 2 muligheder:

1. Bruge dine normale løbesko og påspænde ekstra vintersål med jernpigge. Fordelen er at du ikke behøver et ekstra par sko alene til løb i is og sne.
2. Købe et par ekstra sko. Det giver dig en bedre løbeoplevelse.

Om du vælger 1 eller 2, skal jeg ikke være herre over. Det er omstændigt at have et par ekstra sko til løb i sne og is, hvis du kun bruger skoene 5 gange i løbet af et år.

Er du til løb om vinteren anbefaler jeg dig at læse guiden om valg af vinter løbesko.

Billedet nedenfor viser hvordan sne og is sætter sig på to sko. Den nederste sko har jernpigge.

Forskel på sålen til trailløb / løs grus og sålen til asfaltløb / hårdtpakket grus

Her kan du se et eksempel på en sko, som er god til alt fra niveau 1-4 på min skala (skoen til højre), mens skoen til venstre er bedste egnet i terræn omkring 4-7 stykker.

En afrundende kommentar

Langt størstedelen af de solgte løbesko er i kategorien 0-2 – altså til løb på asfalt og andre hårde underlag.

Jeg synes der er for lidt fokus på valget af ydersål. Løber du trailløb, vil du elske en grovere sål.

Jeg håber du fandt guiden til valg af ydersåle nyttig. Måske du kender nogle, der også ville synes om at læse artiklen?