Bliv en hurtigere løber!
Rigtig mange løbere har den ambition at blive hurtigere. Det er både fedt og sundt at have ambitioner og mål, det skærper både dig og din træning. Men træner du rigtigt hvis du gerne vil blive en hurtigere løber?
Du får 8 tips til hvordan du kan optimere dit løb og derved blive en hurtigere løber.
De 21.0975 kilometer er blevet folke eje i Danmark. Det er klart den distance at de fleste løbere hungre efter at gennemfører, og det er den distance at rigtig mange har som mål. Nogles mål er at gennemfører, andres er at sætte PR på distancen.
En kort søgning på DK største løbskalender hos Motionslob.dk viser at i 2016 findes der i hvert ...
Hvad skal du være opmærksom på når du nærmer dig sommerens varme og derved også løbetræning i lidt andre klimatiske forhold. Lige som der er gode råd og retningslinjer for vinterløb, så findes der naturligvis også det når vi snakker om at løbe i varmen, eller varmere forhold.
Det kan også være du skal til udlandet (sydpå) og ...
Optimal restitution? Det er når du forstår at kombinere den rette mængde træning/løb med den optimale mængde hvile til kroppen. Når du bringer kroppen ud af dens komfortzone ved at presse den, så sker der nogle mekanismer i kroppen.
Forstil dig at du lige har løbet 10 kilometer, og dine muskler er brugte og godt flade. Der er muskel fibre der er ...
Er du i god eller dårlig form? Føler du at du yder alt hvad du kan når du løber. Du tænker, nu kan jeg altså ikke komme længere på kortere tid. Det kan du. Ved at kende din krops fysiologiske data. Nedenstående artikel er en beskrivelse og (en lille opfordring) til dem der gerne vil det maksimale ...
Vi kender det alle sammen. Vi kommer direkte fra et forår og en sommer hvor vi har været flittigt på landevejene for at få luftet løbeskoene. Men så kommer efteråret og ikke mindst vinteren. Så sker der noget i kroppen på de fleste. Det er ikke den samme motivation du finder frem når du skal ud og løbe i mørke og kulde, er ...
Denne artikel er en komplet guide til løbestilanalyser. Du kommer ind på de basale typer af løbestile, uddybninger og typiske skader, som følge af din løbestil. Derudover gennemgår guiden, hvad du skal være opmærksom på når du får testet din løbestil på løbebånd. Sidst men ikke mindst får du et gennemgående eksempel på en overpronationsløber i bare fødder og i neutrale bløde løbesko.
Artiklen er ...
Læs mere →
Denne artikel omhandler den videnskabelige tilgang til udstrækning i forbindelse med opvarmning, herunder effekten af udstrækning i forhold til performance, iltoptagelse, løbeøkonomi, skader og psykisk velvære.
Effekten af udstrækning er meget diskuteret.
Nærmest hver løber har sin holdning til udstrækning. Tag ud i en løbeklub og du vil opleve 100 forskellige holdninger til hvor vidt udstrækning hjælper.
Der findes utallige myter og misforståelser, som jeg en ...
Læs mere →
Den mest oversete type af løb – restitutionsløb. Hvor ofte løber du en tur, hvor du tænker ”jeg kan simpelthen ikke løbe så langsom”? Ret ofte. Hvad er din reaktion typisk? Du sætter tempoet op. Det er her du får skader.
Personligt elsker jeg restitutionsløb. Det er motiverende og giver rigtig god energi. Typisk anvender du disse helt rolige ...
Læs mere →
Har du prøvet at træne med pulsur? Der er fordele og ulemper. Her i artikel laver jeg en komplet gennemgang af pulstræning, hvorfor du bør overveje at træne efter puls, og konkrete forslag til minimalistisk træning med pulsur.
Den typiske fremgangsmåde: Du skal udregne dine forskellige træningszoner før pulstræningen kan starte. Så skal du løbe 5 minutter i zone ...
Læs mere →