Gåbånd, walking pad eller løbebånd?

Ordene gåbånd og walking pad bruges ofte om det samme. Som regel mener man et fladt og kompakt bånd uden høje støttegreb og uden en stor konsol. Det er lavt, let at skubbe ind under en sofa og styres tit med en fjernbetjening eller en app.

Et klassisk løbebånd er bygget til højere fart. Det har typisk en længere løbeflade, støttegreb, en konsol med knapper og ofte mulighed for hældning. Til gengæld fylder det mere og er tungere at flytte.

• Vælg et gåbånd, hvis du mest vil gå, har begrænset plads eller vil bruge det under et skrivebord.
• Vælg et løbebånd, hvis du vil løbe jævnligt, træne intervaller eller have mulighed for hældning.
• Overvej en kombimodel, hvis du både vil gå og jogge lidt. Nogle gåbånd har et greb, der kan foldes op, så båndet kan køre hurtigere.

Vil du løbe mere end en let jog, kan du se nærmere på de bedste løbebånd til hjemmet.

Flere ting at tjekke, før du køber

Kontinuerlig effekt og peak-effekt

Motorens effekt angives ofte i HK. Læg mærke til, om tallet er den kontinuerlige effekt eller peak-effekten. Den kontinuerlige effekt er det, motoren kan levere i lang tid ad gangen. Peak-effekten er et kortvarigt maksimum. Skal gåbåndet køre i lange perioder, for eksempel under et skrivebord, er den kontinuerlige effekt det vigtigste tal at sammenligne.

Båndets længde og bredde

Et kort og smalt bånd fylder mindre, men giver mindre plads til fødderne. Er du høj, har du lange skridt, eller vil du gå hurtigt, er et længere og bredere bånd mere behageligt. Du skal kunne gå naturligt uden at tænke over, hvor du sætter fødderne.

Maksimal brugervægt

Alle gåbånd har en maksimal brugervægt. Vælg en model, hvor grænsen ligger et godt stykke over din egen vægt. Vejer du for eksempel omkring 120 kg, bør du ikke vælge et bånd, hvor 120 kg er selve grænsen. Et bånd, der ofte bruges tæt på sin grænse, bliver hårdere belastet og slides hurtigere.

Hældning

Mange walking pads er helt flade. Nogle modeller har hældning, som gør gåturen hårdere, uden at du skal øge farten. Vil du have mere pulstræning ud af at gå, er hældning en god funktion at kigge efter. Start med en lav hældning, og øg den gradvist.

Støttegreb og betjening

Et gåbånd uden greb kræver, at du har god balance. Er du usikker på benene, eller skal båndet bruges af en ældre person, er en model med støttegreb og store, tydelige knapper et tryggere valg. Tjek også, om båndet har en sikkerhedsnøgle eller en automatisk stopfunktion.

Mål pladsen, før du bestiller

Vil du gemme båndet under sofaen eller sengen, så mål den frie højde under møblet, før du køber. Sammenlign målet med båndets højde, når det er slået sammen, og husk plads til at trække det ud og ind. Om båndet må stå på højkant, fremgår af manualen.

Gåbånd under skrivebordet

Mange bruger en walking pad under et hæve-sænke-bord, så de kan gå roligt, mens de læser mails eller deltager i et møde. Det kræver lidt tilvænning.

• Hæv bordet, så underarmene hviler afslappet. Båndet løfter dig et stykke op, så bordet skal højere op end ved almindeligt stående arbejde.
• Gå i et roligt tempo. Det er svært at skrive og klikke præcist, når farten er høj.
• Start med korte perioder, og byg op i dit eget tempo.
• Skift mellem at gå, stå og sidde i løbet af dagen.

Placering og beskyttelse af gulvet

Stil gåbåndet på et plant og stabilt underlag. En måtte under båndet beskytter gulvet mod mærker, dæmper vibrationer og holder støv og tæppefibre væk fra motoren. Bor du i lejlighed, kan en måtte også mindske lyden fra dine skridt hos naboen under dig.

Lad der være et frit område bag båndet, så du ikke rammer en væg eller et møbel, hvis du træder af. Sæt helst stikket direkte i en stikkontakt, og følg manualen, hvis den fraråder forlængerledninger og stikdåser.

Vedligeholdelse af dit gåbånd

1. Tag stikket ud, før du gør rent eller justerer noget.
2. Tør båndet og rammen af efter brug, og støvsug jævnligt under og omkring gåbåndet.
3. Smør båndet, når manualen siger det. Brug kun det smøremiddel, producenten anbefaler. Typisk er det silikoneolie til løbebånd.
4. Tjek spændingen. Et løst bånd kan glide eller hakke, når du træder ned. Et for stramt bånd belaster motor og ruller.
5. Centrer båndet, hvis det kører skævt. Det gøres typisk med justeringsskruerne ved den bageste rulle, med små drejninger ad gangen.

Almindelige fejl

• At vælge den mindste model for at spare plads, selvom du har lange skridt.
• At gå i strømpesokker. Sko giver bedre greb og holder båndet renere. Læs mere om sko til løbebånd.
• At træde af, mens båndet kører.
• At lade børn og kæledyr lege på båndet. Tag sikkerhedsnøglen ud, eller sluk helt, når det ikke bruges.
• At springe smøring og rengøring over, indtil båndet begynder at larme.

Ofte stillede spørgsmål

Kan man løbe på en walking pad?

Det afhænger af modellen. Mange walking pads er kun beregnet til gang og har en lav topfart. Nogle modeller kan køre hurtigere, når grebet er slået op. Tjek topfarten og producentens anvisninger, før du løber på båndet.

Er et gåbånd egnet til ældre?

Et gåbånd kan være en god måde at få flere skridt på indendørs. Vælg en model med støttegreb, lav startfart og nem betjening. Har du problemer med balancen, hjertet eller andre helbredsforhold, så tal med din læge, før du går i gang.

Hvilket gåbånd skal jeg vælge, hvis jeg vejer meget?

Kig efter en maksimal brugervægt med god margen, et bredt bånd og en solid ramme. Sammenlign den kontinuerlige motoreffekt frem for peak-effekten.

Larmer et gåbånd for naboerne?

Selve motoren er ofte ikke det største problem. Det er lyden og vibrationerne fra dine skridt, der kan høres i etagen under. En måtte og et roligt tempo hjælper.

Hvor mange kalorier forbrænder man på et gåbånd?

Det afhænger af din vægt, farten, hældningen og hvor længe du går. Du kan få et estimat med kalorieberegneren for gåture.

Hvor ofte skal et gåbånd smøres?

Det står i manualen og afhænger af, hvor meget du bruger båndet. Nogle bånd kan køre længe uden smøring, andre skal smøres jævnligt. Følg producentens anvisning.